Pasos para crear y mantener unos hábitos saludables

07.04.21
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Hoy es el Día Mundial de la Salud. Esta fecha fue escogida en conmemoración a la fundación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y con la necesidad de crear conciencia sobre las enfermedades mortales mundiales y crear hábitos sanos en las personas.

Actualmente y desde marzo del año pasado, somos cada vez más conscientes de la importancia de tener una buena salud. ¡Hay que ver como una pandemia cambia por completo el mundo en un abrir y cerrar de ojos!

Estar más tiempo en casa por el teletrabajo ha hecho que muchas personas hayan empezado a adoptar hábitos más saludables.

¿Has intentado comer mejor? ¿Hacer más ejercicio? ¿Tener más tiempo para cuidarte y mimarte?

Si eres una de esas personas que lo ha intentado, pero no lo ha logrado, o directamente todavía no has tomado la decisión te tener unos hábitos más saludables, no te preocupes, aquí te traemos los pasos definitivos para que puedas crearlos y mantenerlos.

1.¿Qué hábitos saludables quieres implementar en tu día a día? ¿Qué quieres lograr?

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Primero de todo debes definir claramente tu objetivo. No hace falta que de una vez intentes implementar tooodos los hábitos saludables que tienes en mente. Es mejor ser conciso y focalizarte en dos, por ejemplo. Comer sano y hacer deporte 3 veces a la semana.

2. Elabora un plan

Una vez tengas claros qué objetivos quieres lograr el siguiente paso es elaborar un plan. ¡Ojo, un plan realista!

¿Qué cosas puedes hacer para comer más sano? Estos son algunos ejemplos:

  • Dejar de beber refrescos
  • Beber un vaso de agua en ayunas
  • Hacer batchcooking los domingos para preparar bases de comida sana
  • Compra snacks saludables para picar entre horas
  • Comer 5 piezas de fruta al día

En el caso del deporte, por ejemplo, márcate en un calendario los días que sí o sí vas a hacer ejercicio y guarda el tiempo necesario esos días para hacerlo. Si lo agendas, será más fácil que lo hagas. Tienes que plantearlo como una tarea más a realizar.

3. Constancia

El último paso es la constancia. Los hábitos saludables se construyen a base de hacerlos un día detrás de otro. ¿Si un día fallas? No pasa nada, todos somos humanos y hay días en los que por algún motivo nos será imposible cumplir con ese hábito saludable, pero lo importante es al siguiente día volverlo a hacer. La clave está en PERSISTIR.

Crear y mantener unos hábitos saludables está en tus manos.

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