Cuida tu salud mental con la vuelta a la rutina

08.09.22
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cuida tu salud mental con la vuelta a la rutina

Con la llegada de septiembre y la vuelta al colegio de los pequeños de casa, se hace más real la vuelta a la rutina. Hay gente que regresa con las pilas cargadas y con muchísima ilusión después de las vacaciones de verano, pero si formas parte del otro grupo de personas, al que la vuelta a la rutina le deprime, no te pierdas estos tips para cuidar tu salud mental.

 

No te agobies con grandes listas de “to-do’s”

Tomate tu tiempo y haz una vuelta a la rutina progresiva. No te hagas grandes listas de metas, responsabilidades ni cosas por hacer. Termina una tarea, para empezar otra. Prioriza

No olvides tus aficiones

Es importante que le dediques tiempo a aquellas aficiones que te motiven y sean gratificantes. Date recompensas placenteras para compensar los esfuerzos que hayas hecho durante la semana. 

No seas muy estricto

Deja que tú y tu familia podáis adaptaros a los nuevos horarios y a la rutina gradualmente. Regula de nuevo paulatinamente los horarios de comidas y sueño.

Hazles saber a tus hijos que estás con ellos

Hablad de lo que estáis sintiendo en familia. ¿Cómo llevan la vuelta al colegio? ¿Se sienten muy agobiados? Haced una piña y entended que todos estáis haciendo un esfuerzo por adaptaros a la rutina.

Trátate con amabilidad y evita quejarte continuamente de la rutina

Quejarte continuamente no aportará nada positivo. Trátate con amabilidad, date tu tiempo y acepta la realidad. Vendrán nuevas vacaciones y nuevos retos que te motivarán.

Si sientes que la tristeza persiste, que estás muy estresado y eso está afectando gravemente tu salud o sientes la necesidad de hablar con un especialista, el seguro de salud de MDC te proporcionará la cobertura que necesitas para visitar sin largas esperas ni trámites los especialistas que necesites. Tu salud mental es primordial. 

 

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