Consejos para cuidar tu salud en otoño

20.10.21
|
consejos-para-cuidar-tu-salud-en-otoño

Con la llegada del otoño la salud suele verse resentida.

Llega el fresquito, la carga de trabajo suele ser más elevada, la rutina, los niños ya en el cole… Todas circunstancias que hacen que no podamos llevar un ritmo de vida saludable.

Dejamos de tener tiempo para hacer deporte, no cuidamos tanto la alimentación y los niños llegan con virus a casa del colegio.

Por eso es importante durante otoño no olvidarnos de nuestra salud y encontrar siempre tiempo para ella. Hoy vamos a darte algunos consejos para que sigas cuidándola.

Vigila con los cambios de temperatura

Aunque durante el día aún haga una buena temperatura, a primera hora de la mañana y a última de la tarde ya empieza a refrescar. Por eso ten en cuenta siempre llevar contigo una chaquetita o pañuelo.

No es bueno tampoco ir abrigado de más, porque entonces lo que conseguirás es sudar en exceso y a la mínima que bajen las temperaturas cogerás frío.

Refuerza el sistema inmunológico

Con la llegada del frío en otoño es esencial reforzar nuestro sistema inmunológico. La mayoría de los alimentos de temporada pueden ayudarte a ello. Las setas, calabazas, granadas, caquis, espárragos, boniatos…  tienen un gran valor nutricional ideal para reforzar tus defensas.

Y hablando de defensas, también debes aumentar la ingesta de alimentos ricos en Vitamina C, para así evitar resfriarte tan a menudo. Son ricos en Vitamina C, los cítricos, los kiwis, el pimiento rojo y el brócoli entre otros.

No abandones el ejercicio

cuida-salud-otoño-deporte

¡Sigue manteniéndote activo!

A pesar de que en otoño empiece a hacer más fresco y anochezca más temprano, no dejes que gane la pereza. Hacer ejercicio va bien no solo para mantener el cuerpo sano, también la mente. Activa tu cuerpo y evádete del estrés de la rutina. ¡Verás como tu salud en otoño lo agradecerá!

Haz ejercicio en el gimnasio, en caso o en el exterior. Pero recuerda, si haces deporte en la calle, hazlo con ropa de deporte que te abrigue pero que transpire.

Ventila tu casa

Renueva el aire de casa para evitar alergias y que se acumule humedad en tu hogar. A pesar de que bajen las temperaturas y se refresque la casa, es importante hacerlo cada día 10 minutos.

 

Por último, si quieres cuidar tu salud todo el año, contrata un seguro de salud como el nuestro. Disfruta de una cobertura médica completa, médico online 24h, asistencia 24h a domicilio…

Protege tu salud al mejor precio.