Consejos para cuidar nuestra salud mental

15.11.21
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Según la OMS la salud mental es:

«La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.» Por lo que en la propia definición se establece que la salud mental es algo más que la ausencia de trastornos o discapacidades mentales.

La salud mental es un estado de bienestar en el que la persona realiza sus capacidades y es capaz de hacer frente al estrés normal de la vida, de trabajar de forma productiva y de contribuir a su comunidad.

La importancia de la actividad física

El ejercicio tiene un impacto muy positivo en la salud mental.

Mantenerse activo genera endorfinas que incrementan la sensación de bienestar y felicidad y no solo eso, si no que nos ayuda también a conciliar el sueño y dormir mejor.

Regularás naturalmente el estrés, la ira o la ansiedad.

Duerme tus 8 horas

Para una buena salud mental es esencial tener un buen horario de sueño.

Piensa que mientras duermes das tiempo a tu mente a recuperarse de todo lo vivido y acumulado ese día.

Dormir tus 8 horas te hará sentir más relajado y te ayudará a poner atención a lo realmente importante, a no estar tan irascible y poder gestionar mejor el estrés. El cansancio afecta mucho a la sensibilidad.

 Disfruta de tiempo para ti

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Ocupa tu tiempo y tu mente. Mímate y haz actividades que te apetezca hacer.

¿Qué te produce tranquilidad? Medita, pinta mandalas, lee o apúntate a un taller de cerámica. Haz aquello que le produzca paz a tu mente.

Dedícate tiempo, date un masaje o un baño en casa.

No te aísles

Ten una vida social activa y estate en contacto con tus amigos y familiares.

Mantén relaciones saludables con ellos. Las relaciones fluidas, claras y tranquilas favorecen el bienestar emocional.

Márcate metas y retos

Para mantenerte ilusionado y comprometido con algo, márcate pequeños retos y objetivos diarios y semanales. No hace falta que sean difíciles de conseguir para que no hagan efecto contrario y te desilusiones. Pequeños retos que sean alcanzables y te esfuerces por lograrlos.

La salud mental es algo a lo que dar prioridad en nuestro día a día. Si necesitas ayuda, pídela a un especialista.

Con nuestro seguro de salud no solo podrás cuidar tu salud, si no también tu bienestar. Disponemos de cobertura Chequeos y revisiones periódicas, psicología o orientación nutricional en caso de que la necesites.

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