Combate la astenia primaveral con los mejores alimentos de temporada

29.03.22
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Aunque haga semanas que casi no veamos el sol y las temperaturas hayan bajado, el pasado 21 de marzo llegó la primavera. Y con ella la astenia primaveral.

¿Sabes qué es la astenia primaveral?

Es probable que durante las primeras semanas de primavera te encuentres más cansado y sin fuerza. Eso es debido a la astenia primaveral, una sensación de cansancio, debilidad o fatiga generalizada que sufren algunas personas.

La astenia puede ir acompañada de otros síntomas como dificultad para concentrarse, pérdida de memoria, dolor de cabeza y hasta problemas para dormir. Si estás apático o más cansado de lo habitual, no te preocupes no deja de ser una adaptación del cuerpo al cambio de horario, a las horas de luz, el cambio de temperatura…

Puede también manifestarse a través de pérdida de apetito, somnolencia durante el día, irritabilidad…

Pero en nuestras manos está cambiar esta dinámica. Y como la naturaleza es sabia, en primavera tenemos toda una serie de alimentos de temporada ideales para combatir esta sintomatología de la astenia primaveral.

La alimentación es clave en la prevención y el tratamiento de la astenia, con lo que estas frutas y verduras no deberían faltar en tu nevera:

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  • Fresas y fresones

Las fresas y fresones inician su temporada con la llegada de la primavera. Están cargados de Vitamina C y las fresas contienen muchos antioxidantes y tienen propiedades antiinflamatorias.

  • Plátanos

¿Necesitas energía estas semanas para potenciar tu salud? El plátano es una fruta de temporada perfecta para llenarte de fuerza y ánimo. Es una de las frutas más calóricas por su aporte de hidratos de carbono, pero no solo eso, si no que además aporta vitaminas del grupo B (ácido fólico), vitamina C, algo de vitamina E y fibra.

  • Los albaricoques o las cerezas, que empiezan su temporada en abril, también son ideales.

 

  • Los espárragos verdes

En primavera una de las mejores verduras de temporada son los espárragos verdes. Pueden ayudarte con los síntomas de la astenia primaveral gracias a su aporte de antioxidantes, fibra, tiamina y hierro. Puedes prepararlos asados o a la plancha en unos minutos con aceite de oliva. ¡Verás qué bien le sientan a tu salud! 

  • Aguacate

El aguacate es una de las mejores frutas para combatir la astenia primaveral y potenciar una buena salud. 

Ayudan a revitalizar el organismo gracias a su aporte de vitaminas K, C, B5, B6 y E, así como ácido fólico y potasio. ¡Y contiene más cantidad de potasio que los plátanos!

¿Qué otras frutas y verduras de temporada sueles consumir durante la primavera? ¿Sufres de astenia primaveral?

 

Si te sientes cansado y fatigado, y ves que los síntomas no remiten, es importante que visites a un especialista.

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