Claves para llevar una vida más sana este 2020

29.01.20
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¿Entre tu lista de propósito para este 2020 está el de llevar una vida más sana? ¡Nunca es tarde! Tener salud suele ser algo que todos pedimos, pero son pocos todavía los que realmente hacen y cambian hábitos para cuidarla un poco más.

Si eres de los que tiene el propósito, pero no sabe ni por donde empezar, tranquilo, en MDC estamos para ayudarte.

Cada pequeña acción cuenta

Si te agobia marcarte grandes retos empieza por acciones y hábitos pequeños. Si no te ves capaz de lograr un propósito, lo que va a pasar es que no lo vas a cumplir.

Es más importante que consigas crear un hábito, por pequeñito que sea, que no que desistas a la primera. Cuando logres crear un hábito, lograrás crear un estilo de vida saludable, si no se quedará en un acción puntual y temporal.

Come más sano

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Hay truquitos para que te pueda resultar más fácil comer sano. Uno de ellos es planificar las comidas. De este modo irás a la compra con una lista hecha y por tanto tendrás menos tentaciones. Tener una planificación de comidas también hará que no tengas que pensar a último momento, rápido y corriendo, qué hacer para comer.

Obviamente, muchos necesitamos comer más fruta y verdura. No por dieta, si no por salud. Si te parece imposible, empieza por algo tan simple por acabar cada comida con una pieza de fruta. ¡Poco a poco! Verás que una vez vayas incluyendo más frutas y hortalizas a tu dieta le cogerás el gustillo a esto de la alimentación saludable. Recuerda que deberías comer 5 raciones de fruta y verdura al día.

Despídete del sedentarismo y empieza a hacer ejercicio

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¿Quieres apuntarte al gimnasio? ¡Genial! Pero si eres de aquellas personas a las que les da pereza pensar en gimnasio no te preocupes, camina más de lo que sueles hacer.

¿Vas al trabajo en transporte público? Sal antes de casa e intenta cada vez que puedas ir andando al trabajo. O en vez de autobús, súmate a la gran comunidad de ciclistas que hay actualmente. También puedes olvidarte del ascensor y subir andando por la escalera.

Lo importante es ir poco a poco aumentando el tiempo de ejercicio físico que dedicas al día. Como te decíamos, no se trata de estar delgado, si no de estar saludable. Consigue llevar una vida sana este 2020.

No hay nada mejor que beber agua

Una copita de vino, una cervecita o un refresco azucarado puedes permitírtelo de vez en cuando, pero no puede formar parte de tu rutina. Eliminarlos de tu dieta será un paso importante para llevar una vida más sana este 2020.

Dedícate tiempo a ti mismo

Duerme las horas que tu cuerpo necesite para descansar lo suficiente, intenta dejar de lado el estrés y mímate. Busca momentos para desconectar de la rutina, lee un buen libro, date un baño relajante o hazte un masaje descontracturante. El tiempo que te dediques a ti y a tu mente, es salud.

Acude a revisiones con tu médico periódicamente

Muchas veces dejamos de ir al médico por pereza o porque pensamos que no lo necesitamos pero muchos problemas de salud no tienen unos síntomas claros.

Puedes tener colesterol y no saberlo. Te recomendamos realizarte una revisión anual con tu médico de familia, que te haga unos análisis de sangre y revisar que todo esté correcto.

No hace falta añadir, la importancia entre las mujeres de acudir periódicamente a las revisiones con el ginecólogo y a partir de los 50 años, hacerse una mamografía anual.

Si estás buscando un seguro de salud o no estás satisfecho con las coberturas que te ofrece tu seguro actual, en MDC te proporcionamos los mejores seguros de salud, con las coberturas más completas y la atención de especialistas en centros privados de gran prestigio, evitando pesados trámites y esperas innecesarias.