Alimentos que te ayudarán a cuidar tu salud

23.11.21
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La alimentación, combinada con ejercicio es la base de una vida saludable.

Por eso, llevar una dieta equilibrada es tan y tan importante.

Como dijo el filósofo francés Jean Anthelme Brillat-Savarin: “Dime lo que comes y te diré quién eres”, por eso hoy vamos a compartirte algunos de los alimentos que no pueden faltar en tu dieta, ya que ayudarán a cuidar tu salud.

El tomate

El tomate tiene un alto contenido en vitaminas y minerales, sobretodo tiene un alto contenido en Vitamina C. Los carotenos que posee lo convierten en un importante antioxidante. También ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares gracias a su alto aporte de hierro y Vitamina K.

Las setas

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Las setas son fantásticas porque contienen mucha agua y poca grasa, lo que las convierte en una proteína de alta calidad. Son ricas en hierro, fósforo, yodo, magnesio, selenio, calcio, potasio, zinc, vitaminas A, y vitaminas del grupo B. Además, ayudan a reducir el colesterol malo.

El pescado azul

Los pescados azules como la sardina, el salmón, el atún o la caballa son ricos en ácidos grasos Omega 3, por lo que tienen un gran poder antiinflamatorio, reducen los niveles de triglicéridos en sangre y disminuyen la presión arterial.

Los arándanos

Los arándanos, gracias al ácido gálico, previenen las enfermedades neurodegenerativas y las infecciones de orina. Además, su contenido rico en polifenoles y antioxidantes lo convierten en un aliado contra las enfermedades cardiovasculares. Son un potente antigripal y refuerzan el sistema inmunitario.

El aceite de oliva virgen extra

¿Qué podemos decir del aceite de oliva virgen extra que ya no sepas? Ayuda a controlar el colesterol malo y la hipertensión. También es un potente antioxidante y mejora las funciones cognitivas.

La granada

La granada es una fruta de otoño ideal por sus propiedades antiinflamatorias. Es perfecta para depurar y adelgazar.

El aguacate

No negaremos que el aguacate tiene un alto nivel de aporte calórico, pero no debemos perder de vista que tiene una alta cantidad de grasas saludables.

Es un gran protector cardiovascular, además de una importante fuente de fibra y un potente antioxidante. Además, mejora los problemas de estreñimiento.

El pavo

Es una carne con muy poca concentración de grasa. Es una buena opción para mantener a raya el colesterol y perfecto para cargarte las pilas, ya que su contenido en vitaminas del grupo B, como la B3, hace que se transformen los carbohidratos en energía.

El ajo

El ajo posee virtudes antisépticas, anticancerígenas, antiinflamatorias, antivirales y antiparasitarias. Es un protector cardiovascular, reduce el nivel de colesterol malo y protege las arterias y el corazón. Contiene yodo, fósforo, potasio y vitaminas C y B6.

Estos son solo algunos de los alimentos que no pueden faltar en tu día a día, pero por supuesto, hay muchísimos más.

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